우롱차가 다이어트나 혈당 관리에 도움이 된다는 얘기는 연구들에서 일정 부분 근거가 있어요. 다만 확실히 의학적으로 입증된 치료 효과라기보다, 보조적인 도움 정도로 보는 게 맞아요.
우롱차에는 카페인과 폴리페놀, 카테킨 같은 성분이 들어 있는데, 이 성분들이 체내 지방 산화를 촉진하고 신진대사를 활발하게 만든다고 알려져 있어요. 실제로 사람을 대상으로 한 몇몇 실험에서는 우롱차를 마신 그룹이 체중 증가가 덜하거나, 지방 연소 속도가 약간 높게 나타난 결과가 있었어요. 또 장내 미생물 균형을 조절해서 체중 관리에 간접적으로 영향을 줄 수 있다는 연구도 있었죠.
혈당과 관련해서도 일부 소규모 임상에서 우롱차 섭취 후 혈당 수치가 낮아진 사례가 보고된 적이 있어요. 당분의 흡수를 완화하거나 인슐린 민감도를 높이는 데 일정한 영향을 미친다는 분석이에요. 하지만 이 결과들이 모두 일관된 건 아니라서, 일반적인 생활 속에서 같은 효과를 기대하긴 어렵다고 봐야 해요.
결국 우롱차는 다이어트나 혈당 조절을 위한 ‘주요 수단’이 아니라 ‘보조적인 요소’로 두는 게 현실적이에요. 식습관이나 운동, 수면 습관이 함께 바뀌어야 효과를 볼 수 있고, 차는 그 과정에서 부담 없이 마시기 좋은 음료 정도로 생각하면 좋겠어요. 카페인이 들어 있어서 늦은 시간엔 피하는 게 좋고, 카페인에 예민한 분은 하루 섭취량을 조절하는 게 안전해요.