장청소 자연식품으로 할 수 있는 방법이 있을까?
장청소라고 하면 뭔가 병원에서 하는 대장내시경 전 준비 같은 걸 떠올리시는 분들이 많은데요. 사실 일상에서 자연식품으로도 장 환경을 깨끗하게 관리할 수 있는 방법이 꽤 있어요. 물론 의학적인 시술 수준의 세척과는 차이가 있지만, 장내 환경을 건강하게 유지하는 데는 식습관만 잘 관리해도 효과가 상당하다고 해요. 장청소에서 가장 중요한 역할을 하는 게 식이섬유예요. 식이섬유는 물에 녹는 수용성과 물에 … 더 읽기