프리롤러 운동 효과와 올바른 사용법
폼롤러, 혹은 프리롤러라고도 불리는 이 원통형 운동 도구가 홈트레이닝 필수품으로 자리 잡은 지 꽤 됐어요. 처음엔 운동선수나 물리치료 전문가들이 주로 쓰던 도구였는데, 이제는 집집마다 하나씩은 있을 정도로 대중화됐죠. 단순히 근육을 풀어주는 도구처럼 보이지만, 제대로 활용하면 운동 효과를 높이고 부상도 예방할 수 있어요. 폼롤러의 주요 효과 중 하나는 근막 이완이에요. 운동 후 피로해진 근육과 근막에 압력을 … 더 읽기