건강 보조식품 중에서 가장 많이 찾는 것 중 하나가 오메가3이지요. 혈행 개선이나 중성지질 관리에 도움이 된다고 알려져 있어서 많은 분들이 드시고 있는데요, 막상 고르려고 하면 종류가 너무 많아서 어떤 걸 사야 할지 헷갈리거든요.
오메가3를 고를 때 가장 먼저 확인하실 건 ‘형태’예요. rTG형, TG형, EE형 이렇게 세 가지가 있는데요, rTG형이 3세대로 가장 최신이에요. 자연에 가까운 형태를 유지하면서도 순도가 높아서 체내 흡수율이 좋은 편이지요.
다음은 순도를 확인하세요. 순도란 캡슐 전체 무게 중에서 EPA와 DHA가 차지하는 비율이에요. 예를 들어 캡슐이 1,000mg인데 EPA+DHA가 800mg이면 순도 80%인 거지요. 80% 이상인 제품을 고르시는 게 좋아요.
EPA와 DHA 함량도 중요한데요, 총합이 최소 500-800mg 이상은 되어야 혈행 개선 효과를 기대할 수 있다고 해요. 제품마다 함량이 다르니까 꼭 뒷면의 영양 정보를 확인하세요.
산패 여부도 체크 포인트예요. 오메가3는 열에 약해서 고온 추출하면 산패될 수 있거든요. 비릿한 냄새가 심하게 나는 제품은 산패되었을 가능성이 있어요. 저온초임계추출법으로 만든 제품이 산패 위험이 낮고요, 개별 밀봉 포장된 제품이 품질 유지에 유리해요.
참고로 인기 있는 제품으로는 스포츠리서치 트리플 스트렝스, 종근당 알티지 오메가3, 뉴트리디데이 프리미엄 오메가3, GNM자연의품격 rTG 오메가3 같은 것들이 있어요. 가격대와 함량을 비교해보시고 자기한테 맞는 걸 선택하세요.