산조인은 한의학에서 불면증 치료에 많이 쓰이는 약재예요. 묏대추나무(산조나무)의 씨앗인데, 수면에 도움이 된다고 해서 한방 수면차에 빠지지 않는 재료거든요.
산조인의 가장 대표적인 효능은 안신(마음을 편안하게 하는 것) 작용이에요. 사포닌 성분이 신경을 안정시켜서 긴장을 풀어주고 잠이 잘 오게 도와줘요. 특히 스트레스로 인한 불면에 효과적이라고 해요.
자한(식은땀)을 멈추게 하는 효과도 있어요. 잠잘 때 식은땀이 많이 나는 분들한테 도움이 될 수 있고, 폐경기 여성의 식은땀에도 사용되곤 해요.
먹는 방법은 산조인차가 가장 간편해요. 볶은 산조인 15-20g을 물 500ml에 넣고 약불에 20-30분 끓이면 돼요. 취침 1-2시간 전에 마시면 수면에 도움이 돼요. 대추나 감초를 함께 넣으면 맛도 좋아지고 효과도 높아져요.
부작용으로는 과다 복용 시 설사나 복통이 나타날 수 있어요. 임산부는 복용을 피하는 게 좋고, 저혈압이 있는 분도 주의하셔야 해요. 하루 적정량은 6-15g 정도예요.