단전호흡 방법은 초보자에게 어떻게 시작해야 하고 효과는 정말 있을까요?
몇 년 전 회사 일로 한참 스트레스가 쌓였을 때 동네 명상 센터를 한번 다녀본 적이 있습니다. 거기서 처음 배운 게 단전호흡이었어요. 단순히 숨 쉬는 것뿐인데 끝나고 나면 머리가 맑아지고 어깨에 박혀 있던 긴장이 풀리는 느낌이 들더라고요. 그때부터 출근 전 10분씩 혼자서도 해 보게 됐습니다. 처음엔 어색했는데 한 달쯤 지나니 잠이 깊어지고 소화도 한결 편해진 게 … 더 읽기