유산소 운동기구 러닝머신과 실내자전거 중 어떤 게 더 효과적일까?
운동을 시작하려고 기구를 알아보면 제일 먼저 고민되는 게 러닝머신이랑 실내자전거 중 뭘 사야 하나 하는 거잖아요. 둘 다 대표적인 유산소 운동기구인데, 막상 비교해보면 장단점이 꽤 다르거든요. 오늘은 칼로리 소모량부터 관절 부담, 실제 사용 편의성까지 하나하나 비교해볼게요. 칼로리 소모량만 놓고 보면 러닝머신이 앞서요. 시간당 600-800칼로리를 태울 수 있는데, 실내자전거는 같은 시간에 400-600칼로리 정도입니다. 약 25-30% 정도 … 더 읽기