멜라토닌 효능과 복용법 부작용까지
요즘 잠이 잘 안 오시는 분들이 멜라토닌에 대해 많이 찾아보시는데요, 수면제와는 좀 다른 개념이라 제대로 알고 복용하시는 게 중요해요. 멜라토닌은 원래 우리 뇌의 송과선에서 자연적으로 분비되는 호르몬이에요. 밤이 되면 분비량이 늘어나면서 몸에 잠잘 시간이라는 신호를 보내주는 역할을 하지요. 나이가 들면 멜라토닌 분비가 줄어들기 때문에 잠들기 어려워지는 거예요. 보충제 형태로 복용하면 수면-각성 주기를 조절하는 데 도움이 … 더 읽기