벤치프레스 초보자인데 시작 무게는 얼마가 적당할까요?
헬스장에 처음 등록하면 제일 먼저 눈에 들어오는 운동기구가 벤치프레스 아닐까 싶어요. 저도 처음에 바벨 앞에 서니까 솔직히 좀 겁이 나더라고요. 무게를 얼마나 올려야 하는지, 자세는 어떻게 해야 다치지 않는지 아무것도 모르는 상태였거든요. 오늘은 벤치프레스 초보자분들을 위해 올바른 자세부터 무게 설정, 주의사항까지 정리해 볼게요. 벤치프레스는 가슴 근육을 주로 사용하는 대표적인 상체 운동이에요. 스쿼트, 데드리프트와 함께 3대 … 더 읽기