오메가3 영양제를 찾다 보면 더루트 알지쓰리라는 제품을 한 번쯤 보시게 될 거예요. 일반적인 어유 오메가3가 아니라 식물성 원료로 만든 제품이라 비린내가 싫으신 분들이나 채식하시는 분들 사이에서 관심이 많거든요. 오메가3가 건강에 좋다는 건 알지만 비린 맛 때문에 못 드셨던 분들한테 특히 반가운 제품이에요.
알지쓰리에서 알지는 조류, 그러니까 미세조류에서 추출한 오메가3라는 뜻이에요. 보통 오메가3 하면 생선기름을 떠올리시잖아요. 그런데 사실 생선도 미세조류를 먹어서 오메가3를 축적하는 거라, 원래 출발점인 조류에서 직접 뽑은 게 알지쓰리인 셈이에요. 그래서 중금속 걱정도 적고, 지속 가능성 면에서도 낫다는 평가를 받고 있습니다. 해양 오염이 갈수록 심해지는 시대에 식물성 원료라는 게 매력적이죠.
가격은 한 달 분 기준으로 3만 원 – 5만 원 정도예요. 일반 어유 오메가3보다는 좀 비싼 편이긴 하지만, 식물성이라는 프리미엄을 생각하면 크게 부담스러운 수준은 아니에요. 정기구독으로 사시면 할인이 되는 경우도 있으니까 장기 복용 계획이시면 알아보셔도 좋습니다. 3개월치를 한꺼번에 사시면 한 달치보다 개당 가격이 확 내려가는 경우도 있어요.
효능은 일반 오메가3와 비슷해요. DHA와 EPA가 들어있어서 혈행 개선, 혈중 중성지방 감소, 기억력 개선 같은 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 DHA 함량이 높은 편이라 뇌 건강이나 눈 건강에 관심 있으신 분들이 많이 찾으시더라고요. 솔직히 나이 들수록 이런 부분이 신경 쓰이잖아요. 컴퓨터나 스마트폰을 오래 보시는 분들에게도 눈 건강 측면에서 도움이 될 수 있어요.
복용법은 하루에 1 – 2캡슐 정도를 식후에 드시면 돼요. 식사와 함께 드시는 게 흡수율이 더 좋다고 해요. 공복에 드시면 속이 불편하신 분도 있으니까 꼭 뭔가 드신 후에 복용하세요. 비린 맛이 거의 없어서 목넘김도 편한 편입니다. 캡슐 크기도 어유 제품보다 작은 경우가 많아서 목에 걸리는 느낌이 적어요.
식물성이라서 비건이신 분들도 드실 수 있고, 생선 알레르기가 있는 분들도 안심하고 복용하실 수 있어요. 임산부의 경우에도 식물성 오메가3가 더 안전하다는 의견이 있는데, 이 부분은 의사와 상담 후에 결정하시는 게 좋겠죠. 수유기에도 DHA 섭취가 중요하다고 하니까 관심 있으시면 전문가와 상의해보세요.
다만 모든 영양제가 그렇듯 바로 효과가 나타나는 건 아니에요. 최소 2 – 3개월은 꾸준히 드셔야 체감하실 수 있습니다. 하루 이틀 먹고 안 듣는다고 그만두시면 안 되고, 꾸준함이 핵심이에요. 알람을 맞춰두시거나 식탁 위에 올려두시면 까먹지 않고 드실 수 있어요.
오메가3 영양제를 고민 중이시라면 식물성 알지쓰리도 선택지에 넣어보세요. 비린내 없고 깔끔한 복용감이 확실한 장점이니까, 기존 어유 제품이 안 맞으셨던 분들은 한번 시도해보시길 추천드려요.